สุขภาพสดใสร่างกายมีชีวิตชีวา

แหล่งรวมความรู้เกี่ยวกับ สุขภาพ การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย โรคภัยไข้เจ็บ ความสวยความงาม การลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ ฯลฯ เป็นคลังความรู้สำหรับผู้สนใจทุกคน

การออกกำลังกาย

ดูทั้งหมด »
ทำความสะอาดบ้าน

บ้านคุณปลอดภัยหรือยัง

มาทำบ้านให้น่าอยู่และป้องกันอุบัติเหตุด้วยการเสียเวลาสักเล็กน้อยตรวจเช็คความปลอดภัยตามรายการต่อไปนี้กันเถอะค่ะ ติดสัญลักษณ์หรือคำเตือนที่เห็นได้ชัดเจนในบริเวณที่เป็นประตูกระจกสไลด์ ให้สมาชิกตัวน้อยในบ้านใช้ภาชนะพลาสติกแทนแก้วและกระเบื้อง ของเล่นสำหรับเด็กเล็กไม่มีเหลี่ยมมุมที่แหลมคม  หรือมีชิ้นส่วนที่ถอดแยกส่วนได้ง่าย เฟอร์นิเจอร์ไม่มีมุมหรือเหลี่ยมที่แหลมคม  โดยเฉพาะในห้องที่มีเด็ก

อ่านต่อ »
กำหมัดกระตุ้นสมอง

กำหมัดกระตุ้นสมอง

เวลาเหนื่อยล้าหรือสมองออกจะตื้อๆ  ต้องลองเปลี่ยนอิริยาบถเสียหน่อย  ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้นะคะ นอกจากการลุกไปยืดเส้นยืดสาย  ท่าบริหารง่ายๆ ด้วยการกำหมัดแบบพิเศษกว่าที่เราค้นเคย  เป็นอีกทางหนึ่งที่จะช่วยบริหารส่วนปลายนิ้วมือ  ส่งผลต่อการกระตุ้นสมองส่วนซีรีบรัม  ช่วยให้สมองตื่นตัว  โปร่งใสตลอดวัน  ไปลองกันดีกว่าค่ะ

อ่านต่อ »
ออฟฟิศซินโดรม

บริหารต่อเนื่อง แก้ออฟฟิศซินโดรม

ระยะหลัง  ส้มมีคนไข้ที่มีอาการปวดไหล่  คอ  และหลังส่วนบนมาหาบ่อยขึ้น  ซึ่งกลุ่มอาการนี้จัดได้ว่าเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม  หรือโรคปวดจากการทำงานออฟฟิศ ผู้ป่วยส่วนมากคือคนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ  ไม่ค่อยขยับไปไหน  เช่น  นักบัญชี  ซึ่งมีมาให้ฝังเข็มกันมากมาย  ทั้งแผนกก็มีนะคะ  หรือคนที่ขับรถนานๆ  ก็จะมีอาการปวดแบบนี้ได้

อ่านต่อ »
บริหารไหล่

วิธีบริหารไหล่สำหรับคุณแม่บ้าน

เพราะเมื่ออายุย่าง  40  ผู้หญิงเรามักเริ่มสูญเสียมวลกระดูกลงเรื่อยๆ  ของหนักที่เคยหอบหิ้วถึงไหนถึงกันก็เริ่มต้องผ่อน  มิเช่นนั้นอาจเกิดอาการเคล็ดขัดยอกง่ายขึ้น  โดยเฉพาะไหล่ เราจึงมีท่าบริหารง่ายๆ  ที่ทำได้ทุกคนมาฝากค่ะ

อ่านต่อ »

ผู้หญิง ผู้หญิง

ดูทั้งหมด »
ผมสวย

เพื่อผมที่แข็งแรง

จะหวีผมอย่างไร ให้ผมไม่หลุดร่วมออกมาจนน่าตกใจ จนเกิดเป็นปัญหาผมร่วงผมบางได้ แล้วยังส่งผลให้ผมมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงดูมีน้ำหนัก เงางาม พ่วงท้ายไปด้วย ถือแปรงหวีผมด้วยมือขวา พร้อมกับเอียงศีรษะไปทางขวาแล้วเริ่มแปรงผมจากโคนผมทางด้านซ้ายไล่ลงมาประมาณ 20 ครั้ง

อ่านต่อ »
ทาครีมกันแดด

ทาครีมกันแดด

แสงแดดคือศัตรูฆ่าความอ่อนวัยของผิวให้หมดไป ถ้าไม่มีความจำเป็นใดๆ ที่จะต้องเผชิญกลางแดดจัด ก็ควรหลีกเลี่ยงซะ แต่ถ้าต้องสู้แดดด้วยความจำเป็นใดๆ ที่จะต้องเผชิญกลางแดดจัด ก็ควรหลีกเลี่ยงซะ แต่ถ้าต้องสู้แดดด้วยความจำเป็น ก็ควรทากันแดดที่มี SPF สูงๆ

อ่านต่อ »
ปวดหัว

ลด ละ เลิก

ดูแลปกป้องสุขภาพและความงามให้ดูดีและคงความอ่อนเยาว์ไปได้นานที่สุด สิ่งที่คุณจำเป็นต้องลด ละ เลิกให้ได้ก็คือ ตากแดดในช่วงแดดแรงจัดๆ ประมาณ 10.00 น. – 15.00 น. เครียดกับทุกปัญหา

อ่านต่อ »
ดวงตา

พักสายตาบ้าง

ถนอมดวงตาให้ดูอ่อนวัยไปได้นานๆ ด้วยการมีเวลาพักสายตาได้พักกันบ้างในระหว่างวัน ใช้เวลาสั้นๆ เพียง 5-10 นาทีเท่านั้น โดยการนอนราบบนพื้นราบ หลับตาให้สนิท พร้อมกับคว่ำฝ่ามือวางลงบนเปลือกตา เพื่อให้ดวงตารู้สึกอุ่นและผ่อนคลาย จากนั้นก็ยกมือออก

อ่านต่อ »

รู้ทันโรค

ดูทั้งหมด »
สันโดษ

คุณอยาก “ไม่ตาย” ไหม

อยาก       แต่มีข้อแม้อยู่ว่า  ถ้าจะให้มีชีวิตอยู่โดยไม่ต้องทำอะไร  เอาแต่นอนกับกิน  ไม่เอานะ  (ก็นอนอยู่บนเตียงให้คนป้อนข้าวป้อนน้ำเท่านั้นน่ะซี)       มีชีวิตอยู่ด้วยสุขภาพที่สดชื่นแข็งแรงเช่นคนทั่วๆ ไป  จึงจะน่า “ไม่ตาย” (เนอะ)       ความหวังนี้  ดูท่าจะไม่ต้องรอนานแล้วละ  เพราะตอนนี้มีข่าวว่า  สถาบันวิจัยชีววิทยาเซลล์  ที่กรุงโตเกียว  ประเทศญี่ปุ่น  กำลังศึกษาวิจัยความเป็นไปได้ในการที่จะนำเอาเซลล์ที่เพิ่งวิจัยพบใหม่  ว่าเป็นเซลล์ท่ะไม่ตาย  หรือ “เซลล์อมตะ” มาปลูกถ่ายทดแทนเซลล์ร่างกายที่ตายไป

อ่านต่อ »
โรคลักปิดลักเปิด

โรคลักปิดลักเปิด (Scurvy)

ลักปิดลักเปิด เกิดจากการขาดวิตามินซี พบได้ในเด็กอายะระหว่าง 6-48 เดือน ผู้ป่วยมักมีประวัติกินนมข้นหวาน หรือน้ำข้าวใส่น้ำตาล และไม่ได้รับอาหารเสริมวิตามินซี (เช่น น้ำส้มคั้น) เด็กมักมีการขาดสารอาหารอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น โปรตีน เหล็ก วิตามินบีสอง เป็นต้น อาการมักจะเกิดขึ้นหลังเป็นโรคติดเชื้อ หรือท้องเดิน ทำให้มีการสูญเสียวิตามินซี ส่วนในเด็กโตและผู้ใหญ่ จะพบเป็นโรคนี้ได้น้อย อาการ เด็กจะมีอาการกระสับกระส่าย ร้องกวนตลอดเวลา เบื่ออาหาร น้ำหนักไม่ขึ้น ต่อมาจะพบว่ามีอาการปวดตามแขน ขา เนื่องจากมีเลือดออกใต้เยื่อหุ้มกระดูก โดยเฉพาะตรงบริเวณเหนือข้อเข่าและข้อเท้า เด็กจะนอนแบะขาอยู่ในท่าคล้ายกบ เด็กที่มีฟันขึ้นแล้วจะมีอาการเหงือกบวม และมีเลือดออกตามไรฟัน อาจมีอาการเลือดออกได้ง่าย เช่น มีเลือดกำเดาไหล มีจุดแดงพรายย้ำขึ้นตามตัว ถ้าเป็นแผล มักจะหายช้า ในรายที่เป็นรุนแรง อาจมีเลือดออกในสมอง เป็นอันตรายถึงตายได้

อ่านต่อ »
อกหัก

ตายเพราะอกหัก

เชื่อไหมคะว่า  คนที่มีภาวะหัวใจวายที่เก็บเนื้อเก็บตัวไม่ค่อยเข้าสังคม  มักจะเสียชีวิตในปีต่อมามากกว่าผู้ป่วยที่ได้รับการเอาใจใส่จากครอบครัวและเพื่อนพ้อง (เพราะฉะนั้นติดต่อคนอื่นเอาไว้บ้าง) ด้วยเหตุนี้  ผู้ป่วยที่ไม่มีคู่จึงเสี่ยงที่จะเสียชีวิตภายใน 1 ปี  และกุญแจสำคัญที่ไขไปสู่ความตายก็คือภาวะซึมเศร้า  โดยมีฮอร์โมนความเครียดในระดับต่ำๆ เข้ามาช่วยทำร้ายหัวใจให้ต้องทำงานหนักขึ้น  และค่อยๆ เสียชีวิตในที่สุด และนี่อาจเป็นที่มาของคำกล่าวที่ว่า He died of a broken heart.

อ่านต่อ »
หลอดตะเกียบ

หลอดตะเกียบแตก ร้ายกว่าที่คิด

ด้วยปัญหาโลกร้อนและการเข้าสู่ยุคข้าวยากหมากแพงปัจจุบันไปบ้านไหน  เราก็จะคุ้นหน้าคุ้นตากับเจ้าหลอดตะเกียบขวัญใจนักประหยัดพลังงานเป็นอย่างดี แม้เราจะรู้สึกดีกับเจ้าหลอดตะเกียบที่ช่วยให้เราประหยัดได้ทั้งพลังงานและเงินในกระเป๋า  แต่เชื่อไหมคะว่า  เมื่อไม่นานมานี้  สำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อมสหรัฐอเมริกาได้ออกโรงเตือนว่า  หลอดตะเกียบไม่ใช่สินค้าที่ปลอดภัย

อ่านต่อ »

อาหารเพื่อสุขภาพ

ดูทั้งหมด »
ต้มผัก

ต้ม… เสียพลังผักรักษาความดัน

คนเป็นโรคความดันโลหิตสูงฟังทางนี้ค่ะ ทราบไหมคะว่าทุกครั้งที่คุณรินน้ำต้มผักทิ้งไป  คุณกำลังรินยาขนานเอกที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงทิ้งไปด้วย ทั้งนี้ก็เพราะว่าในผักผลไม้สดจะมีโพแทสเซียม  ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี  โดยเฉพาะในมะเขือเทศ  ส้ม  ผักใบเขียวจัด  สะระแหน่  เมล็ดทานตะวัน  กล้วย  และมันชนิดต่างๆ

อ่านต่อ »
สมุนไพร

สมุนไพรต้านเสื่อม

หมอฮัวโต๋กล่าวไว้ในบันทึกบทหนึ่งว่า  อาการไม่ถ่ายท้อง (ท้องผูก) ติดต่อกันนานๆ  ทำให้พิษร้ายสะสมในร่างกาย  เป็นสาเหตุของความชราและเจ็บไข้ได้ป่วย  ต้องกินอาหารจากธรรมชาติมากๆ เพื่อแก้พิษ  คือ  มะระ  ข้าวโพด  สาหร่าย  ชมพู่  เห็ด  ถั่ว  กระเทียม  ส้ม  กล้วย  พริก  และมะขาม สูตรข้าวต้มช่วยลดเครียด  เพิ่มจิตแจ่มใส  และชะลอความชรา  ให้นำลำไยแห้ง  15  กรัม  พุทราแดง  5  ลูก  ข้าวกล้อง  100  กรัม  มาสับเป็นชิ้นเล็กๆ  ต้มส่วนผสมทุกชนิดกับน้ำสะอาด  กินประมาณ  2-4  วัน วิธีปรุงอาหารชะลอสมองเสื่อมจากหนังสือ ชีวิตสมดุลแบบแพทย์แผนจีน  ให้ใช้ใบหัวไชเท้าสด  5-8  ใบ  แครอต  100  กรัม  แอ๊ปเปิ้ล  100-200  กรัม  นำมาหั่นรวมกันเป็นชิ้นเล็กๆ  ใส่น้ำกรองสะอาดเล็กน้อย  แล้วนำส่วนผสมทุกอย่างไปปั่นรวมกันให้ละเอียด  ดื่มวันละ  1  ครั้ง  ติดต่อกัน  […]

อ่านต่อ »
พลังงานที่ได้จากอาหาร

คนยุคใหม่แพ้อาหารเพิ่มขึ้น

ทราบหรือไม่ว่าผลการสำรวจพบว่ามีจำนวนผู้แพ้อาหารมากขึ้น  ปัจจุบันชาวอเมริกัน  200  ล้านคนมีผู้แพ้อาหาร  11  ล้านคน  และเสียชีวิตจากการแพ้อาหารราว  150  ราย       นายแพทย์คณิตสรณ์  สัมฤทธิ์เดชขจร  สถาบันวิจัยโภชนาการ  มหาวิทยาลัยมหิดล  กล่าวว่า  “ปัจจุบันพบว่าคนไทยเริ่มแพ้อาหารประเภทเดียวกับชาวต่างชาติมากขึ้น  อาทิ  ไข่ไก่ (ไข่ขาว)  นมวัว  ถั่ว  งา  สัตว์ทะเลที่มีเปลือก  เช่น  กุ้ง  หอย  ปู  ผลไม้บางชนิด  เช่น  กีวี  แครอต  ลูกท้อ  แอ๊ปเปิ้ล  ฯลฯ”

อ่านต่อ »
ดอกดาวเรือง

ใครไม่รู้จัก “ดอกดาวเรือง” ยกมือขึ้น

คงมีคนยกมือไม่กี่คนแน่  เพราะ “ดาวเรือง” เป็นไม้ดอกที่คนไทยรู้จักเป็นอย่างดีและนำไปใช้ประโยชน์หลากหลายจากความเป็นดอกไม้สดกันมาช้านาน  แต่นอกจากใช้ประโยชน์ในแง่เป็นไม้ดอกแล้ว  คุณทราบไหมว่า  เรายังสามารถนำดอกดาวเรืองมาแปรรูปเพื่อจุดมุ่งหมายในด้านส่งเสริมสุขภาพได้อีกด้วย

อ่านต่อ »