สุขภาพสดใสร่างกายมีชีวิตชีวา

แหล่งรวมความรู้เกี่ยวกับ สุขภาพ การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย โรคภัยไข้เจ็บ ความสวยความงาม การลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ ฯลฯ เป็นคลังความรู้สำหรับผู้สนใจทุกคน

ตะคริว

อ่าน: 1,556 ครั้ง

หมวดหมู่: การออกกำลังกาย, ความรู้ทั่วไป, ความรู้ทั่วไป, โรคภัยไข้เจ็บ

ใครเคยเป็นตะคริวบ้างหรือเปล่า ถ้าเคยเป็นมาแล้วคงรู้รสชาติของมันดีว่าเจ็บปวดทรมานแค่ไหน

ตะคริวเป็นอาการของการบีบรัดเกร็งตัวของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง จนเกิดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อนั้นอย่างมาก บางที่ก็จะเกิดขึ้นได้เพราะสาเหตุหรือความผิดปกติที่ไม่รุนแรงนัก แต่บางที่ก็เป็นได้จากสาเหตุหรือโรคที่มีอันตรายต่อชีวิต

ตะคริวจะเกิดขึ้นได้ส่วนมากเนื่องจากกล้ามเนื้อนั้นมีเลือดไปเลี้ยงไม่พอ ทำให้ขาดอาหารและออกซิเจน กับในขณะเดียวกันของเสียเกิดคั่งค้างในกล้ามเนื้อมาก ไม่อาจถูกขับถ่ายออกทิ้งไปได้เต็มที่ กล้ามเนื้อจึงได้บีบรัดตัวอย่างแรงและเกิดตะคริวขึ้น

ตะคริว อาจเกิดที่กล้ามเนื้อในส่วนใดของร่างกายก็ได้ แม้แต่กล้ามเนื้อของอวัยวะภายในร่างกาย เช่นที่ลำไส้ หรือแม้แต่กล้ามเนื้อของหัวใจ แต่ที่เป็นกันบ่อย ๆ จะเกิดได้เสมอก็คือกล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่อง เนื่องจากขาต้องทำหน้าที่และออกแรงกันอยู่บ่อย ๆ และต้องการเลือดมาเลี้ยงมาก ๆ ด้วย

เวลาเป็นตะคริว เมื่อได้หยุดพักการออกแรงออกกำลังเสียและบีบ ๆ นวด ๆ สักพัก พอให้มีเลือดมาเลี้ยงกล้ามเนื้อได้พอ ตะคริวก็จะหายไปได้เอง

ตะคริวกิน

คนที่ทำงานหนัก ๆ ต้องยืนต้องเดินมาก ๆ ก็อาจเกิดตะคริวได้ พวกนักกีฬานักกรีฑานั้นก็จะเห็นกันบ่อย ๆ ที่จะเกิดตะคริวขึ้นในระหว่างแข่งขัน บางทีพอมาถึงหลักชัยก็เป็นตะคริว เป็นลมไปเลย

ความเย็นมาก ๆ ก็อาจทำให้เกิดตะคริว เพราะความเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวเล็กลง เลือดก็มาเลี้ยงกล้ามเนื้อได้น้อยลง คนที่ทำงานกลางฝนหรือยืนแช่ในน้ำนาน นักกีฬาที่แข่งขันท่ามกลางสายฝนก็เกิดตะคริว เพราะต้องออกแรงด้วย แล้วยังถูกกับความเย็นด้วย พวกที่ลงเล่นน้ำ อย่างพวกเด็ก ๆ ที่ว่ายน้ำตามแม่น้ำคูคลองอยู่นาน ๆ แล้วจมน้ำตายไป ทั้งที่ว่ายน้ำได้แข็งและเก่งแล้วนั้น ก็เป็นเพราะเกิดตะคริวกลางน้ำนี่แหละ

คนอายุมาก ๆ และคนแก่แล้ว มักมีหลอดเลือดทั่ว ๆ ไปแข็งขึ้นรูหลอดเลือดก็เล็กลง จึงมักเกิดตะคริวที่นองได้ง่าย เมื่อต้องออกแรงต้องยืนนาน ๆ หรือเมื่อเดินไกล ๆ สักเล็กน้อย บางคนเวลานอนหลับ ๆ พอตกกลางดึก อากาศเย็นลง ขาถูกความเย็นสักหน่อย ก็จะปวดน่อง เป็นตะคริวสะดุ้งตื่นขึ้นมาโวยวายช่วยกันบีบนวดพักใหญ่จึงค่อย ๆ หายไป

คนที่เป็นตะคริวกลางดึกในเวลานอนหลับ ๆ อยู่บ่อย ๆ ต้องนึกว่าตนมีสุขภาพไม่ค่อยดี อาหารการกินไม่ถูกต้อง ขาดการพักผ่อน หลับนอนและการขาดการออกกำลังกายไม่ค่อยออกแรงไม่ค่อยเดินแต่ชอบอยู่นิ่ง ๆ เกินไป จะต้องแก้ไขเสีย

และที่สำคัญมากที่จะต้องนึกถึงเมื่อเป็นตะคริวอยู่บ่อย ๆ ก็คือ โรคหลอดเลือดหรือโรคใดโรคหนึ่งที่ทำให้สุขภาพเลวลงซึ่งจะต้องให้แพทย์ตรวจค้นหาโรคและรักษาเสียโดยเร็ว

โรคหลอดเลือดที่ทำให้เกิดตะคริวได้บ่อย ๆ ก็คือหลอดเลือดดำขอดที่ขา เนื่องจากการมีเลือดดำคั่งที่ขามาก ๆ เลือดไหลกลับไม่ดีเลือดดีมาเลี้ยงไม่สะดวก เวลายืนเดินมากหน่อยก็จะเกิดตะคริว

โรคหลอดเลือดที่สำคัญและนับว่ามีอันตรายมากก็คือโรคหลอดเลือดแดงตีบตันและมีลิ่มเลือดอุดรูหลอดเลือด ตะคริวจะเกิดได้มากเมื่อเดินไปพักหนึ่งจะปวดน่องต้องหยุดเดิน ได้พักสักครู่ก็หาย แต่พอเดินอีกก็ปวดน่องอีก รายที่เป็นโรคเช่นนี้ระยะหลัง ๆ แม้อยู่นิ่ง ๆ ก็ปวดน่องปวดขา และอาจลงเอยด้วยการมีแขนขาเน่าตายไปในที่สุด

คนที่กินเค็มจัด ๆ ก็อาจเกิดตะคริวได้ง่ายมาก เพราะกินเค็มจัด ๆ มักจะมีขาและเท้าบวมง่าย ๆ เป็นเหตุให้เลือดคั่งมากที่ขา จึงเกิดตะคริว

ตรงกันข้ามถ้าร่างกายขาดเกลือไปก็อาจเกิดตะคริว เช่นการเสียเหงื่อมาก ๆ ในฤดูร้อน หรือคนงานที่ทำงานอยู่ในดรงงานที่ร้อนจัด ๆ หรือการมีอาเจียนและท้องเดินมาก ๆ ก็ขาดเกลือไปมาก คนเป็นอหิวาตกโรคระยะหลัง ๆ ก็จะเกิดตะคริวของแขนขาและเป็นตะคริวทั้งตัวได้

มีภาวะอย่างหนึ่งที่จะเกิดตะคริวของแขนขาได้คือภาวะที่มีแคลเซียนมในกระแสเลือดลดน้อยลง การมีแคลเซียมในกระแสเลือดลดน้อยลงไปอาจเกิดได้ในรายที่ต่อมพาราไทรอยด์ ทำงานน้อยลงหรือถูกตัดออกไป และโรคใดก็ตามที่มีการหอบเกิดขึ้น

คนโรคประสาทบางคนจะรู้สึกว่าตัวหายใจไม่ออก เลยหายใจแรง ๆ เร็ว ๆ และเหมือนกับหอบ เลยเกิดตะคริวตามแขนขา มือเท้าหงิกงอไปกี พวกนี้ถ้าให้แคลเซี่ยมเข้ากระแสเลือดสักครู่ก็หายการเป็นตะคริว

ตะคริวนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ การรักษาจึงขึ้นอยู่กับการรักษาตามอาการและรักษาสาเหตุ ที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการบีดรัดเกร็งตัวนั้นเป็นสำคัญ

ส่วนมากตะคริวก็หมายถึงการบีดรัดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ แต่ถ้าหากว่าคนที่มีอารมณ์และจิตใจไม่ดีมาก ๆ เครียดมาก ๆ เราจะเรียกกันว่า เกิดตะคริวของอารมณ์หรือ “อารมณ์ตะคริว” ก็คงพอได้กระมัง

บทความอื่นๆที่เกี่ยวข้อง

  • 20 สัญญาณบอกโรค และหนทางเยียวยา20 สัญญาณบอกโรค และหนทางเยียวยา ลักษณะหรืออาการผิดปกติต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคภัยไข้เจ็บที่แฝงอยู่ โดยที่เราไม่รู้เนื้อรู้ตัวก็เป็นได้ ดังนั้น ทุกคนควรสังเกตตัวเองอย่างสม่ำเสมอ […]
  • ชาปลายมือปลายเท้าชาปลายมือปลายเท้า ความรู้สึกชา เป็นอาการอย่างหนึ่งที่หมายถึงการมีความรู้สึกน้อย หรือหมดความรู้สึกต่อการสัมผัส หรือถ้าชามาก ๆ ก็จะไม่มีความรู้สึกว่าเจ็บปวดและความร้อนความเย็น พวกแพทย์จะพบได้บ่อย ๆ […]
  • การออกกำลังกายการออกกำลังกาย ถึงตรงนี้คุณอาจจะตกใจที่ผู้เขียนบอกว่าต้องออกกำลังกาย เพราะส่วนมากผู้ป่วยมะเร็งมักจะกระปลกกระเปลี้ย อ่อนเพลีย […]
  • บริหารต่อเนื่อง  แก้ออฟฟิศซินโดรมบริหารต่อเนื่อง แก้ออฟฟิศซินโดรม ระยะหลัง  ส้มมีคนไข้ที่มีอาการปวดไหล่  คอ  และหลังส่วนบนมาหาบ่อยขึ้น  ซึ่งกลุ่มอาการนี้จัดได้ว่าเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม  […]
  • กำหมัดกระตุ้นสมองกำหมัดกระตุ้นสมอง เวลาเหนื่อยล้าหรือสมองออกจะตื้อๆ  ต้องลองเปลี่ยนอิริยาบถเสียหน่อย  ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้นะคะ นอกจากการลุกไปยืดเส้นยืดสาย  ท่าบริหารง่ายๆ ด้วยการกำหมัดแบบพิเศษกว่าที่เราค้นเคย  […]

ชีวิตชีวา เว็บบอร์ด